骨质疏松多吃什么

      骨质疏松患者在饮食方面应该多吃一些富含钙质的食物，以及蛋白质含量较高的食物和维生素D的食物，但是蛋白质类的食物适量的补充就可以，不能够过量的食用。避免喝浓茶，咖啡以及高糖类的食物。
      

      多吃肉蛋海产品及含钙及维生素D高的食物，多晒太阳，多运动，减少损伤，劳累，着凉的发生，口服钙片及维生素D，密切观察身体变化，有异常情况及时就医处理。
      

      骨质疏松的患者从饮食上应该注意多进食含钙丰富的食物，含钙丰富的食物包括牛奶、豆制品、以及虾皮儿，动物蛋白等等，所以要多进食这一类物质，另外多进食绿叶蔬菜，也能够提高钙的吸收，非常有好处。通过上述食物中每天补钙能达到400毫克，而奶制品补钙能达到600毫克，希望骨质疏松的人能够坚持食用。
      
      以上是对“骨质疏松多吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      骨质疏松患者可多食用以下食物。
      第一，富含钙的食物，如牛奶，乳制品，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收。
      二，海产品，如三文鱼，虾。
      三，多摄入维生素d和维生素c，维生素d能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中。
      四，多吃蔬菜和富含蛋白质食物。