多吃维生素含量多的食品.特别要注意补充维生素A,B2,B6,C,E.因为维生素A对肌肤有再生作用.而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化,还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀.维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织.维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮.作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了.含维生素A的食品大致有菠菜,生菜,杏子,芒果,动物肝脏,鱼肝油,鱼卵;豆油,坚果和菌藻类如木耳,猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2,B6的食物,多集中在绿叶蔬菜,鱼类中.
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