健康咨询描述: 最近一阵子失眠睡不好头一整天都蒙蒙的持续了一阵子了
病情分析:
请问你最近有什么症状?失眠多长时间了?最近有没有发生过什么让你困扰的事情呢?这是去医院医生给你开的吗
指导意见:
建议按医嘱服药,不要随意减药或者是停药,在服药的同时调整心情,多做自己喜欢的事情,适当锻炼规律作息,多吃优质蛋白质,增强免疫力,不要太晚睡,睡前不要看电子产品
病情分析:
导致出现失眠的原因通常是多方面因素造成的,比较常见的因素往往是由于存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理因素所导致的,有的往往是由于担心失眠而以至于迟迟无法入睡,并进入恶性循环。
指导意见:
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律,尽量让自己放松身心,做好自我减压和自我调节,白天要适当加强并坚持做一些户外有氧运动锻炼,晚上尽量避免熬夜。在睡觉之前可以洗一个热水澡,用热水泡一下脚,喝一杯热牛奶,然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练,这些都有利于促进和改善你的睡眠。既然你已经去中医院看过中医生,而而且医院里的医生也已经给你开过处方,那么建议你最好严格遵医嘱按时按量服药治疗即可。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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