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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-08-26 18:53:45
减肥的有效方法只有两条，那就是节食和运动，节食并不是不吃饭，也是要讲究方式方法的，比如从食物的种类上来说，可以多吃蔬菜水果和优质蛋白质。优质蛋白质，比如各种鱼肉蛋奶之类的，高脂肪和高淀粉的食物尽量不吃，主食要少吃，而且要以粗粮为主，早餐保证足够的营养，午餐七分饱，晚餐三分饱就可以了，而且尽量不吃主食。运动方面主要是以长时间的有氧运动为主，比如慢跑，如果能每天坚持慢跑半小时以上。三个月下来，肯定会有非常明显的减肥效果。
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