改变食物结构,应蔬菜水果谷物代替高脂肪的食物,第二,少吃一一天三餐,每餐摄入的月亮要严格把控,每餐吃到7~8分饱即可。睡前不要吃东西,在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加热间脂肪的储备。要加强运动,多制造运动的机会,坚持锻炼,保证每周3~5次,每次30分钟以上的有氧运动。
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