怀孕期间睡眠不好，怎么办？

      指导意见：
      怀孕睡眠不好可以这样缓解。1.白天尽量不睡觉，白天保持连续清醒至少8小时，中午可以小憩一下，但建议不要超过半小时。2.白天适量的运动，达到有效心率的运动可以助眠。3.控水、浓茶和咖啡摄入。4.打造舒适睡眠区。5.床只用来睡觉，慢慢会形成条件反射，上床就会有困意，更容易入眠。
      

      怀孕期间由于孕妇的一些特殊体质会使睡眠受到影响，特别是在孕晚期首先应该改变心情，不要有太大的精神压力，可以听一下音乐来舒缓心情，可以用温水进行泡脚，以及不要吃得太饱，睡觉前也不要大量的喝水。