指导意见:
多吃易消化的食物,少动物脂肪,不要硬食物,如粥是最常见的消化不良的人,此外,苹果,香蕉等水果容易消化,但水果食物最好在饭后食用,但还去皮吃,生花生也有健胃功能,还可以吃一些B族维生素或生吃母片。
要想排空肠道里的东西,可以通过饮食、运动、按摩来排空。如果平时经常出现便秘,肠道中经常留有宿便,会引起腹部胀痛不舒服。日常的饮食要改变结构,多吃粗纤维和粗粮,比如新鲜的蔬菜、水果、红薯、土豆、马铃薯,这些食物可以增加肠道内的粪渣,推动肠道蠕动,可推动肠道内的宿便排出体外。
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