银耳莲子汤减肥,这个肯定是不靠谱的
减肥单纯依赖某一种食物或者偏方都是不科学的,也不会有好的效果,只要你停止了就会反弹
减肥一定要去内分泌代谢科,有医生和营养师来科学的指导,这样才能安全有效
总体的原则就是要坚持规律的运动,要能吃饱,要营养全面,均衡,多样化,还要控制全天的总热卡,那就是比较好的方式,高纤维高蛋白低碳水也就是多吃粗纤维蔬菜,多吃优质蛋白,少吃主食,严格控制所有的零食,甜食,饮料,果汁,水果,以及酒精的摄入量,对控制体重非常有帮助
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