中年妇女如何防骨质疏松

      要注重药物补钙和食物补钙；要进行适当的运动；可以适当的补充雌激素。药物和食物补钙指的就是平常要吃一些钙片，然后食物补钙就是指的平常要多吃一些富含钙剂的食物，比如说可以通过多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等等食物来达到食物补钙的目的。
      

      中年妇女预防骨质疏松，可以在饮食上多吃含钙和蛋白质比较高的食物以及适当的进行运动锻炼。如游泳，瑜伽等。保持良好的生活质量，提高身体的抵抗力。
      

      首先需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度的劳累，需要调整自己的饮食，多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些蛋白质的食物，可以适当的坚持锻炼，增强体质。
      
      以上是对“中年妇女如何防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！