晚上的饮食需要注意什么呢？

      晚上的饮食因人而异，一般情况有这么几点是要注意的，首先注意晚餐的时间，正常情况下是在睡觉前3~4小时，正常是睡前4小时，如果年轻人有宵夜的需要应该在睡前2~3小时，不要等到快要睡时再宵夜，其实是注意食物品种的搭配晚餐是以低脂低蛋白饮食，以碳水化合物为主食，以三种以上新鲜蔬菜为副食，干稀荤素软硬颜色等搭配适当再次注意摄入量的问题，七分饱就行，第四是谁季节选用食物，尽可能不用反季节蔬菜，第五是一年0以每个人的特征，以各种身体健康状态等注意适当调节。