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2021-09-01 09:20:43 我要投诉
指导意见：
全身平躺,双腿并拢,向前伸直,手臂屈肘,双手放在脑后下方,抱头。接着右屈膝适度地将小腿收起,向上屈膝提起左腿,使小腿与大腿、大腿与地面各垂直,抬腿时,将右上身向左前倾,使右肩离地,将右胳膊肘尽量向左膝靠拢,将下半身向下压,再将下半身向右倾,将下半身向左倾。
2021-09-01 07:25:29 我要投诉
腹部减肥最好的方法就是控制饮食和加强运动，首先是控制饮食，要减少饮食的量，晚餐一定要少吃清淡一些，不要吃油腻的鸡，含糖量高的食物，其实就是坚持有氧运动每周三至五次大于三十分钟以上的有氧运动。
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