早餐可以多吃一些蛋白质含量较为丰富的食物,将碳水化合物的摄入控制一些,就可以起到很不错的减肥效果。很多人都有误区,早上起来一定要吃米饭或是喝粥,这样的主食其中含有较高的碳水,血糖会迅速的升高,胰岛素变得敏感。多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中,而这个时间段再摄入一些含有脂肪的食物,那么这些脂肪也更加容易储存在我们体内。所以早餐尽量吃一些高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物,比如:吃些鸡蛋,喝一些牛奶,有条件可以吃一些牛排等,都可以起到不错的减肥作用。
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