脊柱关节炎疼痛期怎么锻炼

      床上伸展运动：早上醒来时，用仰卧姿势，将手臂伸过头顶，向脚趾方向伸展，伸展后放松；伸展脚、脚跟，回到膝盖，你可以做几次。膝-胸运动：仰卧位，双脚放在床板上，膝关节弯曲；膝盖慢慢向胸部方向抬起，屈膝，双手向膝盖拉向胸部，直到满意为止。另一个膝盖做上述运动。双膝重复2-3次，放松；双手和单膝重复2-3次，放松；双手和双膝重复2-3次，放松直到僵硬消失。
      

      指导意见：
      脊柱关节炎的锻炼是以锻炼胸廓的功能为主。在锻炼时可以做深呼吸以及用力咳嗽，这样可以增加胸廓的扩张度，同时可以增强椎旁肌肉的力量，增加肺活量，从而保持关节的活动。预防和减轻脊柱的僵硬，从而减少残疾的发生。所以脊柱关节炎的锻炼，以胸廓的锻炼为主，来增加肺活量。