哪些措施可以预防骨质疏松

      您好，根据您所描述的情况，主要就是平时注意休息，不能劳累，不要做剧烈的运动。平时要注意适当的补钙，多吃一些高钙高营养的食物。平时注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝碳酸饮料，预防骨质疏松。
      

      预防骨质疏松症患者可以根据病情进行饮食结构的调整，多吃高钙食物，补充维生素d，而且患者不要喝酒，不要喝碳酸饮料，也不要抽烟，减少钙质的流失。应该适当的户外活动，可以在傍晚或者早晨晒太阳，提高人体对钙的吸收能力，提高骨强度。可以在医生建议下使用二磷酸盐类药物，雌激素等治疗。
      

      指导意见：
      预防骨质疏松，首先要移除一些危险的因素，要少抽烟、少喝咖啡。再一个就是，要积极地多去晒太阳，然后合理的膳食。饮食多吃一些含钙的食品，譬如说喝牛奶、吃纳豆、豆制品之类的。我们知道生命在于运动，合理的运动是非常重要的。运动我们要伸伸胳膊、踢踢腿，就能够刺激我们骨头内的骨细胞，感受到力学信号，它能一边抑制破骨细胞，另一面能够促进成骨细胞，这样能够维持骨量。
      
      以上是对“哪些措施可以预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！