跑步是一种全身性的有氧运动方式,跑步是减肥最好的方法,因为跑步可以燃烧全身的脂肪,可以恢复身材。跑步减肥的见效比较缓慢,所以进行跑步减肥是一定要有耐心,坚持下来,才会有效果的。跑步正确的方法是根据自身的情况来定。一般跑步的活动量和跑步的速度决定减肥的效果。如果是从来没有运动过的人,刚开始跑步的时间不宜超过半个小时,然后速度以自己不会感觉不舒服为主,跑步的速度和活动量再根据时间慢慢的增加。只要坚持一个月以上,减肥的效果会特别明显。
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