长期失眠失眠浅怎么办
健康咨询描述： 每天最多睡四～五个小时，睡眠很浅很容易就醒。每天也没做什么事但就是感觉很懒不想动明明是感觉累也困但是就是睡不着记性也不好朋友说不久前刚做过的事或者刚用过的东西转过身就忘了，改怎么办呢？
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失眠睡眠前的调理方法，主要包括生活习惯调理和药物调理。具体如下：平时保持乐观的心态，调整好情绪，放下压力。加强体育锻炼，尤其是睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，避免喝咖啡，浓茶等刺激性饮品。睡前半小时可以做适当的运动，有助于提高睡眠质量，同时可以适当的辅助一些著名的中成药调理，柏子养心丸和刺五加片等。
病情分析：
你好，从你的情况描述来看，考虑存在睡眠质量下降造成的失眠多梦，生物钟紊乱等问题，另外也与你精神压力过大，引起睡眠影响有关！
指导意见：
可以建议您放松放松心情，不要强化问题思虑过度，最好可以到正规的医院进行详细系统的检查，来确诊问题，对症治疗，可以调整一下睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，适当的进行户外活动，慢慢调整
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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