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2021-09-04 14:15:45 我要投诉
第一，增加营养，有的产后抑郁症的出现和营养缺乏有一定的关系，所以应该注意产后女性要补充充足的营养，大脑获得某些元素之后有利于补充神经传递素，对于抑郁症能够起到缓解改善的效果。第二，多摄入高蛋白，高纤维高热量的食物。很多时候生完宝宝由于需要照顾孩子，晚上根本就睡不好觉，长时间的失眠会导致消耗大量的能量，不利于身体的恢复，所以这种情况应该多摄入一些高蛋白高纤维高热量热量的食物，并注意用肠通便，保持大便的通畅。第三，多补充水分，生完孩子之后容易出汗，所以应该注意补充充足的水分，多喝白开水，还可以适当喝一些纯牛奶，有助于调节神经，对于产后抑郁症也起到改善的作用。第四，多吃含铜含锌量高的食物，比如说牡蛎肝脏，奶制品等，再比如说虾，羊肉，蘑菇等。减少内分泌系统处于兴奋状态对抑郁有好处。第五，多吃富含维生素b的食物，比如很多新鲜的蔬菜和水果，另外如动物肝脏及蛋黄和鱼类中含量也比较高。
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