我想问下，吃减肥药好不！我今天..

      根本不管用.首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.那么,到底该怎样减肥?1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,恢?痪醭韵鹿?嗟氖澄铮?嘤嗟哪芰烤突嵩谔迥谧????荆欢?侵形缫欢ㄒ?员ァV形绮怀员ィ?砩媳厝欢觯?巴沓陨佟本湍岩宰龅搅耍蝗?峭砩弦欢ㄒ?龅骄×烤×可俪裕《?彝聿筒灰?匀馐场⑻鹗场⒂驼ㄊ称罚?纫恍┣宓?拿嫣馈⒚滋谰涂梢裕?灰?认烫馈P矶嗉醴食晒φ卟辉级??拿孛芏际牵和砩暇诺阋院蠹峋霾唤?常?布峋霾缓人?≌馐撬?潜3智?呙赖墓丶?J率档娜啡绱耍?矶嘧?叶荚??硎鞠氡3竹厚簧聿牡娜耸浚??诜崾⒌耐聿汀⒁瓜??攘慷际俏薹ㄏ?牡摹8?萑颂宓纳?镏釉诵邢允荆?诰诺愫螅?颂甯髌鞴俟δ芤鸦?敬τ谖⑷踝刺??且舱?腔?壑?镜氖笨獭6?颐钦?M聿退?韵碌亩?餍枰?个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.有人说：九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量.晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力).4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜.减肥还有许多具体的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试.........................................................嗯,还有........................水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止.当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果,奇异果,提子等.减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量.特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重.水果减肥法小贴士1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充.3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均.水果减肥的利与弊1.减重速度快,但是体重也很容易回升.2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行.3.会营养不良水果减肥Q
      

      你好,一般的减肥药是会有副作用的.还会造成月经乱的