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高宏磊 大庆市人民医院 主治医师
擅长: 胆囊结石、胆囊炎、胆管结石、肝囊肿、肝血管瘤、肝癌
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2021-09-05 21:32:15
腿部减肥方法：
1、腿部运动减肥，每天坚持腿部运动，多快走，多纵跳，多做抬腿等运动，每天坚持跑步或者游泳等有氧运动一个小时;
2、腿部站立法，双腿并拢，两足前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，缓慢的不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时，再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面以下，不要碰地，待小腿肚颤抖发酸时提起，这一动作每天反复20-30次，贵在坚持;
3、腿部吸脂手术，因为成年后人体脂肪细胞数目不再增加，通过此项手术可以减少腿部脂肪细胞的数量，吸脂术后的效果能够长期保持;
4、腿部的刮痧或者针灸疗法，小腿外侧的丰隆穴和内侧的三阴交穴是腿部减肥的主要穴位。不管采取何种减肥方法，都要注意平常的饮食，多吃香蕉、大豆、紫菜、菠菜等含钾多的食物，帮助把多余的水分排出体外，少吃糖、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
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