第一,股四头肌的训练就是等张训练把它收进去锻炼,第二灵活性训练就是脚底下放一个球,这个球前后左右得去训练,第三抗阻训练就是脚底下放一个沙袋,把他踢起来踢得越来越厉害,肌肉非常有力气了。另外游泳和蹬自行车也是非常好的运动。
患有膝骨关节炎,适当的锻炼可以促进病情的恢复。膝骨关节炎应避免高负荷的训练,可以进行骑自行车、游泳等训练,平时还可以做一些直腿抬高、负重抬腿等训练,有助于增加关节周围肌肉的力量。在训练的同时要注意膝关节的保暖,适当补钙。
温馨提示:
患者平时可以进行正确、适当的锻炼,居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜。
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