更年期保健知识

      你好，女性到了更年期以后，首先主要是月经停止，很多女性会把月经停止当做是生命的结束，所以产生了烦躁抑郁等等表现，很多女性在更年期都有焦虑悲观的心理，还会引起行为上的改变，所以女性在更年期一定要注意保养，饮食上注意营养全面，多吃一些含有蛋白质的食物，保持情绪的乐观。
      1.注意饮食要合理
      更年期的女性应该多吃一些含有蛋白质的食品，比如牛奶，豆浆，鸡蛋等等，还有新鲜的蔬菜和水果，每天可以补充少量的钙片。
      2.保持乐观的情绪
      更年期的女性容易烦恼抑郁，所以这时候夫妻之间应该互相的安慰和沟通，同时女性在更年期时尽量克制自己不好的脾气，保持心态的平衡，合理地安排好自己的生活。女性在更年期时容易出现易怒的情况，这时候丈夫或者家人要给予理解，给予更多的安慰。
      3.定期的体检
      定期的进行体检，及时的发现一些身体的疾病，把一些可能出现的疾病消灭在萌芽之中，必要时可以通过药物治疗。
      4.平时加强体育锻炼
      更年期的女性可以参加一些体育锻炼，比如练气功，打太极拳，多做些体操，还可以进行户外的活动，比如慢跑散步等等，有助于身心健康。女性在更年期应该找到属于自己的放松的方式，培养一种爱好。
      女性更年期是女性当中必须经历的一个阶段，女性更年期月经会停止，经常会出现烦躁易怒的表现，所以这时候应该加强生活上的保健，饮食上注意合理，多吃一些蛋白质丰富的食物，另外，加强体育锻炼，愉悦身心。更年期的女性要定期的做体检，对于一些疾病早发现早治疗。祝安康！

      更年期的心理特征与保健
      1、已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。
      2、尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。
      3、合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。
      4、适当锻炼。进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪，对生活充满信心。