右膝半月板损伤,怎么练股四头肌

保密 | 0个月 2021-09-06 09:32:38 2人回复来自

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2021-09-06 09:37:14 我要投诉

下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人下蹲训练是非常小心的，首先不能挑战高难度的负重深蹲可以选择徒手靠墙静蹲徒手无负荷半蹲。

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2021-09-06 09:41:30 我要投诉

锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，但是不能减少膝盖的负重。半月板损伤的早期应该休息，减少膝关节的负重，向下楼梯时损伤的一侧要跟着建侧上，不要单独上。要避免伤膝在半屈曲位置时旋转。如果疼痛，要即使用药物治疗。股四头肌的锻炼方法是平卧位或者是坐位将整个下肢伸直，上举太高。

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温馨提示：
软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。

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