吃什么可以预防糖尿病啊

      吃低热量的食物能够预防糖尿病，最好吃五谷杂粮，而且每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的时候，也就是一些油炸的食物，干果这类食物少吃，减少患者糖尿病的几率。另外每天多运动多吃蔬菜，这样都会减少患糖尿病的几率，如果保持在正常体重，也就是体重指数不要超过22.0公斤每平方米。
      

      指导意见：
      多进食富含纤维植物蛋白的膳食，有预防糖尿病的作用。
      食物纤维可以分为可溶性和不可溶性两类。可溶性食物纤维有豆胶、果胶、树胶和藻胶等，在豆类、海带、紫菜、燕麦、荞麦以及魔芋制品等这些食物中含量比较多。它们在胃肠道遇水以后，可以与葡萄糖形成黏胶，从而减慢糖分的吸收，使餐后血糖和胰岛素降低。