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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-09-10 12:29:48
夜跑可在空气好的情况下坚持，运动时间可以自主掌握，但每次需达到半小时以上，才具有健身和减肥的效果。每天夜跑40分钟属于较适宜的时间，且强度较合适，可对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，一般坚持2周以上就能够见到较明显的效果。因此，跑步减肥的效果和每天跑步时间、坚持情况、强度等皆有关。虽然夜跑有利于身体健康，但不建议晚饭1小时内进行跑步，以免加重胃肠道的压力，以及加重心脏的负担。
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