拍肚子减肥能减肚子吗

保密 | 0个月 2021-09-10 13:28:45 1人回复来自

健康咨询描述：拍肚子减肥能减肚子吗

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饶超峰 鹰潭市人民医院主治医师擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾帮助网友：8253

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2021-09-10 13:49:38

拍肚子不能减肚子，肚子大主要是由于内脏脂肪包绕以及大网膜脂肪过多所造成，要想达到真正意义上的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。有一个简便的公式，身高-105=患者的标准体重。然后按着每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行全天等总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明显发胖，还可以加用平板支撑、引体向上、仰卧起坐，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。尽量使体重接近标准体重，然后再进行腹部的局部瘦身，才能够使肚子减下去。