想要预防老年痴呆,就应该在头脑还清醒,身体还健康的时候,保持良好的生活作息,以免在晚期出现老年痴呆症。也有一些医生表示,如果我们积极的预防疾病,就可以降低疾病的发病率。今天就要给大家具体的说一些关于怎么才能不得老年痴呆?如果想要预防老年痴呆,就应该注意饮食的清淡型。保证蛋白质的供应,多吃一些富含维生素,纤维素的食品。也应该少吃一些动物脂肪,饮食方面应该低盐,低糖,控制铝的摄入。节制饮食,不可过饱。戒烟、适量饮酒。我们还应该注意生活有规律性,保证平时的睡眠时间,坚持午睡,平时看电视的时候也不要过长,这样有适度的性生活,对于我们的身体有帮助,也就可以预防老年痴呆疾病。我们还应该劳逸结合。一般连续用脑一个小时后就应该休息15分钟。这样才能让脑力活动多样化,可以多看看书,下下棋,做一些智力方面的游戏,这些都是预防老年痴呆的方法。患者如果有睡眠障碍,就应该合理安排作息时间,逐步改善睡眠状态,才能有利于智力恢复。所以我们应该掌握一些科学的生活方式,不要过于劳累,这样才能避免老年痴呆出现。我们还应该适当的进行体育锻炼,循序渐进的体育锻炼,一定不要剧烈的运动,这样做可以避免身体出现其他的不良反应,对于预防老年痴呆疾病有帮助。
温馨提示:
要安排好生活与学习:到了老年,还要坚持学习新知识,保持与社会广泛的接触。
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