每天慢跑30分钟一般是可以达到减肥的效果,能够燃烧身体里面的脂肪,达到瘦身的目的,但是要坚持,如果半途而废有可能会出现反弹的症状。如果身材过于肥胖时,也可以到正规的医院采用吸脂手术来进行改善,主要是把身体里面多余的脂肪抽出来,可以达到减肥和减脂的效果。
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