减肥人群的一日三餐应该怎样吃

      指导意见：
      可以每天早上补充蛋白质，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶和一个全麦面包片，补充一些微量元素，还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种。饮食要单一化，不要多样化，吃饱就可以。像鸭胸、鸡胸，还有一些鱼肉都是可以的。因为这些肉不含脂肪，含量非常低，而且还有一些微量元素以及钙、铁等，可以满足人体对微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。
      

      在减肥的过程中，一日三餐一定要均衡的搭配，合理的饮食，尽量少吃不，不要吃得过饱。一般是早晨吃饱，中午吃好，晚上吃的少，在饮食的同时还要适当的补充一些新鲜的蔬菜和水果，确保营养的全面。