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2022-11-24 19:02:33 我要投诉
心率是指正常人静息状态下每分钟心跳次数，为60-100次/分钟，可以因为年龄、性别和其它生理因素产生个体上的差异，一般年龄越小则心率越快，年龄越大则心率相对来说较慢，而女人的心率相对来说比男人快，这是正常的生理现象。运动想达到减肥效果，在运动时候的心率是根据年龄来计算的，适宜的运动心率是（170-现在的年龄）次/分钟，过快说明运动量过大，达不到想要的效果。运动不要超过60分钟，每次30分钟左右最佳，如果在有氧运动时控制好自己的心率可以进一步保护和增强心脏功能，从而更好的达到减肥的效果。
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