根据你的情况关节损伤需要多休息,避免剧烈运动,可以适当做下轻的锻炼,活动一下关节,不要熬夜,可以配合针灸,艾灸,热敷关节等理疗。注意饮食清淡,不要喝酒。多喝水,多吃蔬菜水果补充维生素。
锻炼的时候关节有损伤,可以去医院先查一下损伤的程度,尹用一些活血通络消肿的药物来慢慢恢复,如果是关节囊或者是韧带半月板等组织损伤的话。可以考虑做关节镜微创手术
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