如何给家人准备一份丰富的早餐？

      早餐其实是非常重要的，早餐可以吃点燕麦或者是喝点牛奶，吃点鸡蛋，吃点粗粮谷物吃点蔬菜，水果主要就是营养均衡一些，而且要避免吃一些油炸油腻的食物。
      

      指导意见：
      给家人一份优质的早餐应该包括谷类、奶类、肉类或蛋类以及蔬菜水果等这四类食物。如果家人有时候早餐吃的水果和蔬菜还是不够，要不断尝试给一家人的早餐中
      加入更多的蔬菜和水果，餐桌上放一点处理好的水果块或者个头小的水果，然后简单
      的清炒一个绿菜或者再做一个拌菜，让一家老小的身体，获得更均衡全面的营养。