睡眠不好怎么办呀？

      睡眠不好，首先要找到具体的病因，然后对症治疗，平时不要胡思乱想，要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，舒缓情绪。可以考虑安神补脑的药物来治疗。
      

      病情分析：
      你好，这位朋友，从你描述的状况来看的话，不知道你是一个工作者还是一个学生，不知道你睡眠不好的原因是什么，也不知道你的年龄有多大。
      指导意见：
      如果你是40岁以下给你以下几个建议，第1个就是要把你遇到的事情一一的理清楚，并作出对应的时间安排，是自己无论多么忙碌，肌肉和心情都是放松的，二哥是晚上少吃饭，第3个是饭后运动，一个小时第4个是睡觉之前坐在那里好好的看书学习，总有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效。