下腹一圈赘肉很多怎么减肥

      指导意见：
      每天都坚持跳绳，早晚都跳，还有每天早晨空肚喝一杯水，跳绳一定要坚持才有效果，不要节食减肥，对身体不好，而且会反弹，运动是最健康的减肥，少吃油腻的东西，饭量适当就减的下来，坚持就一定会有效果的。
      

      病情分析：下腹部赘肉多，通常是由于活动量少造成的，跟个人的体质以及遗传因素也是有关系的。减腹部赘肉可以通过做仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩，像骑自行车，游泳，健身等也是可以的。减肥还应该对饮食上进行控制，不要吃太过油腻以及含糖量高的食物。饮食应清淡。饭后不要立即就坐下，或者是躺下，最好是站立半小时。