科学减肥怎么瘦

      科学的减肥就是首先要坚持长远，因为减肥是没有疗程的，需要终生坚持理想的体重，还有就是要讲究科学合理，不能影响营养的吸收，所以目前推荐每天坚持30~60分钟的，科学的锻炼，加上长期的低热量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食的高纤维高蛋白低碳水的饮食模式才能达到营养全面均衡热量低的要求，尤其是要控制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及零食的摄入，这样才能长期保持理想的体重
      

      科学的减肥瘦身就是要采取积极的饮食控制以及合理的有氧运动相结合的方法。在饮食上要减少脂肪和碳水化合物的摄入，保证蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的摄入。要选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的计划长期坚持，逐渐使体重得到控制，不要使体重减得过快，这样反而对身体健康不利。