高血压高血糖的人如果合并肥胖的话,减肥是重中之重,我们经常说先减肥后降糖。
只有减重以后改善了代谢才能有比较好的降糖和降压的效果。
具体的减肥原则就是少吃多运动,每天坚持30~60分钟的足量运动再结合,高纤维高蛋白低碳水的限能量均衡膳食的饮食模式,也就是多吃蔬菜,多吃蛋白质,少吃主食,通过减少主食的量来控制全天的总热卡摄入,这个有比较好的减肥效果,而且饱腹感比较好,比较容易坚持,最后想减肥的话必须严格限制所有的甜食饮料,酒精。也不能吃零食
如果高血压高血糖比较肥胖的话,那你需要控制饮食,多锻炼才能达到减肥的,不然这种情况减肥没有什么效果,那你需要控制饮食才可能达到减肥的效果,所以说高血压的病人要低盐低脂饮食,多锻炼。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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