孕期体重增加产后怎么减肥

女 | 0个月 2021-09-22 06:33:33 1人回复来自

健康咨询描述：孕期体重增加产后怎么减肥

投诉

其他类似问题

回复区

孙丽芳北京积水潭医院主任医师擅长: 妇科肿瘤、妇科内分泌疾病、妇科腹腔镜、宫腔镜手术、

微信扫一扫，随时问医生

2023-01-06 15:58:02 我要投诉

      孕期长胖想要在产后进行减肥的话，应通过科学调整饮食结构以及进行适当运动锻炼来实现，饮食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制好碳水化合物和蛋白质量的摄取，注意不可以完全不吃，因为缺少这两种物质就会影响到妈妈母乳的分泌，不利于宝宝健康。
      产后每天锻炼至少半个小时或以上，每次运动强度应为中等，适合产后减肥的运动有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰卧起坐等等，不过在刚开始的时候，可以时间和强度方面可以不要求那么高，但必须坚持进行锻炼，之后再慢慢增加时间和强度，产后运动不仅可以减肥，还能促进女性产后身体的恢复。