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哪些食物是具有安神助眠作用？

保密 | 0个月 2021-09-22 06:41:54 2人回复来自未知

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如果是睡眠不好，可以经常吃点喝点大枣红糖水，核桃，百合，酸枣仁，桂圆，莲子，羊奶，牛奶，喝点蜂蜜，这个都能够促进睡眠的作用，还能够起到美容养颜的作用，平时也要保持良好的心态，经常吃一些这些食物就能够促进睡眠。

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2021-09-22 07:07:13 我要投诉

睡前饮用一杯纯牛奶，改善睡眠质量还可以补充钙质，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，谷物类食物含色氨酸较多，可以改善睡眠质量