最近发现脚总冰凉，特别凉

      指导意见：
      尽量避免喝酒吸烟，尽量避免吃生冷，辛辣油腻，尽量避免受凉，清淡饮食。如果出现气血不足，可以配合使用益气养血口服液，而如果出现手脚冰凉，腰膝酸软，可以配合使用金匮肾气丸，改善症状。
      

      根据你说的这个问题，结合你的年纪来看。28岁应该是人生中体质最好的时候，而且现在也只是一个秋天，不是冬天。出现这个现象，说明体内寒气比较重。血液循环不好。我建议你先去医院做一个体检。普通体检就可以了。找一下原因，如果没有器质性的问题，可以好好看中医

      病情分析：
      根据你的症状描述，脚凉，手不凉，特别凉，很长时间暖不过来。
      指导意见：
      根据你的症状描述，考虑可能是下肢血液循环不好引起的不适症状，可以用一些活血化瘀的药泡脚，每天睡前泡脚，平时注意热敷保暖，适当运动。
      
      以上是对“最近发现脚总冰凉，特别凉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！