睡觉脑子乱想放松不下来，要一个多小时才能睡着，

      睡觉脑子乱想，放松不下来。这种情况可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。睡觉之前不要做剧烈运动，不要看恐怖片，不要吃的过饱。要保持睡眠环境的安静卫生。

      病情分析：
      睡觉时脑子乱想，放松不下来，这样大脑处于兴奋状态，要让它平静下来确实需要时间。晚上睡眠时间四五个小时，你白天精神状态怎样？如果你觉得有精神处理各种事情，这样的睡觉时间并不是失眠。
      指导意见：
      要改变睡前乱想的问题，可以通过听音乐看书，让自己心情平静下来。减少起夜，要在下午或者睡觉前少喝水，尽量在上午以前喝水。最重要的是要养成处理好当天事情的好习惯，拖延和着急都会让人觉得心里有事，难以放下。
      

      病情分析：
      像你说的这种情况，最多能够睡四五个小时，又会醒来，最少两个小时就醒来，有时候还有这种憋尿器的习惯
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，我们还是有正确的理解和对待一些相应的问题，养成良好的作息生活习惯，这样才能够慢慢的好起来，年轻人不要熬夜，太多的夜生活也会出现这样的问题
      
      以上是对“睡觉脑子乱想放松不下来，要一个多小时才能睡着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！