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2022-11-17 16:11:47 我要投诉
指导意见：
用不同的方法可以达到不同的效果，次数多时间长的锻炼可以锻炼耐力，肌肉纤维会纵向生长，也就是外表看不出来肌肉长了，只不过线条明显，耐力比以前好了，次数少负重大的锻炼会使肌肉横向生长，也就是可以明显的看出肌肉比以前粗壮，爆发力好了，还要配合饮食，只要及时补充消耗的蛋白质是不会越练越瘦的，多吃瘦肉和蛋比如做俯卧撑，你能做20个，通过经常锻炼你能做到100个，但是你发现肌肉并没有明显的增长，这只是耐力好了，肌肉纵向在生长，这是就应该在背上加一些重量，这个重量使自己只能做8-12个，
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