女性生产之后首先不要剧烈运动,建议的话从控制饮食如何注意饮食的营养性,多吃蔬菜搭配上高蛋白食物,不要吃一些零食啊或者高油脂食物,然后等身体慢慢恢复之后可以下床,稍微走走路,动动手适当增强一下锻炼。
指导意见:
产后的女性最容易发胖,在月子期间是不能进行减肥,可以在产后六周之后进行减肥,一般产后四个月是减肥的黄金时期,减肥期间应适量运动,并控制饮食。要注意营养的均衡,多吃一些高营养、低热量的食物。比如鸡蛋,苹果,冬瓜,杏仁,核桃等。产后女性肥胖可以选择跳舞,舞蹈是全身性的运动,可以帮助全身减肥,也可以选择游泳,可以很好地消耗热量,减少脂肪。每天可以坚持按摩腹部,增加腹部脂肪燃烧,感觉到腹部发热即可。
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