失眠发作怎么缓解

      如果是失眠发生在一两天之内，通过调整日常行为习惯，应该可以缓解，如果是经常失眠，就要到医院进行就诊，严重的时候要在医生的指导下应用镇静药物进行治疗，或者是在医生的指导下进行相关的心理干预治疗。
      

      病情分析：
      睡眠问题可以通过系统控制刺激水面方法来调整一下。比如床是用来睡觉的，不要在床上做任何和睡觉没有关系的事，包括看书玩手机。困了就上床睡觉，上床15分钟睡不着就下地做自己喜欢的事，知道困了再次上床可以循环调整。
      指导意见：
      比较严重的失眠，最好到睡眠科室就诊，做一下睡眠动态脑电图，根据情况在医生的指导下用药物调节睡眠。也可以在就医之前用一些睡眠保健品，比如睡吧软糖，褪黑素试试。