您好医生，我有一点过度紧张怎么办

男 | 17岁 2021-09-27 11:15:45 2人回复来自北京市

健康咨询描述：您好医生，我在学校老师随机抽学号，回答不上来惩罚做剧烈运动，我就有一点过度紧张怎么办

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2021-09-27 12:48:43 我要投诉

在临床上出现容易紧张，可以首先通过自我调整的方法，例如说通过运动，转移注意力，放松训练等方法来缓解紧张。特别是运动是非常有效的肌肉全面的放松训练，而且可以激发大脑分泌内啡肽。

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2021-09-27 11:46:25 我要投诉

你好，根据描述的情况以及体检结果显示，身体没有问题，青少年平时应该多锻炼身体，增强体质，均衡营养，不要偏食，关键是保持好的心态，尽量放松心情，一定要相信自己能行的。正确面对学习和生活中遇到的问题，以后就不会太紧张了。