早睡早起,养成良好作息时间对于减肥是有很好的帮助,但是减肥一定要通过运动来进行,平时饮食要以清淡为主,多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,每天坚持有效的体育锻炼,多做有氧运动,管住嘴,迈开腿,这样才会有减肥效果。
指导意见:
科学合理的控制睡眠饿时间、方式、程度,影响人体本身的激素分泌,激发体内的脂肪消耗,达到减肥目的。1.保证睡前不可致兴奋的饮品。2.睡眠时间最佳是7-9小时,不要过多或者过少。3.尽量减少在床上活动的时间,保证床上时间多用来睡眠。
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