肝病怎样提高睡眠？

      如果因为精神压力大等因素造成的睡眠不好，通常在睡觉之前须要维持心理情绪稳定，释放压力，防止有过分焦虑或抑郁的心理情绪存在，可以听听音乐，比如是摇篮曲帮助快速入睡，因此且平常要适当的放慢生活节奏，不要有过重的思想负担。
      

      肝病提高睡眠有很多方式，具体情况如下：一，减掉压力，放空自我。在晚上睡觉之前避免剧烈活动，心情时好时坏，情绪起伏不定，可以放一段优美的音乐，调节自己的心情，让精神彻底放松，让心情愉悦，使压力慢慢释放，让高度紧张的神经慢慢舒缓，为有一个良好的睡眠做好充足的铺垫。二，可以多吃一些有助于安眠的食物。像牛奶、小米、百合、酸枣仁等食物既有较高的营养价值，也有助于睡眠。在平时的饮食中，可以多摄入这些食物，增强营养的同时，改善睡眠，提高睡眠质量。