感觉特别的烦躁，但是也不知道该怎么办
健康咨询描述： 我自己的一些事情让我挺烦恼，所以我昨天打算骑车子出去放松放松，平时我是不骑车子的，我现在是在备考，因为这些事情我也学习效率不高。妈妈昨天问我为什么出去，其实是关心，但是我是觉得我这么晚出去是个坏孩子，我就不出去了，妈妈就烦恼了，其实都没错。但是我怕妈妈问我的时候我说我学习效率不高，妈妈会说我没好好学习，因为我前段时间确实挺焦虑，我不想听见妈妈对我的否定，我也怕我调整好的情绪被这句否定再度陷入自责。我也不知道我是怎么回事，我觉得妈妈是对我有期望，如果说我没好好学习让我好好学习是好事，但是我就是觉得挺烦躁。
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病情分析：
你好姑娘，你描述的很详细，这种内在的感觉。从你描述的整体情况来看，这种状况我们还是初步考虑一个内在的焦虑。这个焦虑呢，来源于现实的一部分。但是这些现实因素只是一个诱发的原因。
指导意见：
从你描述中的过程，能够看出你的这个问题，相当一部分还是和你精神心理的内在的某种状态是有着非常紧密的相关性。这一部分呢应该是涉及到你人格的，也就是通俗所说的性格，这个部分，你看你通过自己的某些自我调整，其实在一定程度上是能够缓解的。但是这种环境呢，却不能解决根本的问题，因为某些外在现实尤其是涉及到关系这个因素是时刻在影响着你。因此呢，你目前的这种状况建议心理治疗。比较适合。
我知道妈妈对我的是期望，我也知道妈妈是爱我的。我不知道我是不是玻璃心，妈妈否定我的时候我会听，然后我会认为我是个缺点特别多的人，我做错事情的时候，其实我大多数都会认为我是个没有用的人，但是我现在在慢慢包容我自己，我告诉自己我其实还是有很多优点的。
姑娘非常不错。那你自己能够慢慢的包容自己，能够从更加客观的方向去真实的认识自己。这就意味着你内心的开始慢慢的趋向于一个好的整合的方向。当你在被否定的时候，当你在被不承认的时候，这就会激起起你内心里的一种状态。并且受到这种体验的影响。那你看这个地方，就涉及到一个人内在精神心理的内在自我的形象。这姑娘你还是具有内在改变的一个非常好的动机，以及具有这种潜在的能力。所以呢，你目前的这种状况，如果想从内在的一个层面改变自己的这种状况。可以考虑心理治疗。因为这一部分就涉及到一个人是如何认识自己。并且如何确认自己。好的，后面有什么情况呢？你随时可以找我。
其实我想的是妈妈是对我的期望，而且妈妈如果说我的缺点是好事，我知道自己的缺点，但是我也相信我有优点。现在我总是会想起来妈妈如果问我然后说些事情会怎么样，我也不知道怎么回事
是的呀，这种状况就好像一个人总是在重复着自己过去曾经所经历的，这种外在的体验和感受，就反映了我们内心内在世界的一种状况。因为这一部分就涉及到一个人，潜意识的部分涉及到一个人所形成人格基础的那个层面的一些问题。所以说在某一个角度来说，并不是一个人能够通过自己意志的部分能够控制他。所以在这个基础上，我建议你心理治疗会帮你处理这个问题的。当然这种状况呢，如果你碰到一个好的支持性的外在的关系和环境，也会帮你修正这一部分。不过呢，这些改变都是一个相对缓慢的过程。目前来看。你并没有能够帮助和支持你的这种外在的环境和关系。所以对于你来说呢，心理治疗是个不错的选择。
我表妹让我帮她买过东西，是除了学习之外的东西，然后她也自己偷偷买了些东西，我知道她是好孩子，可能就是青春期的一些小叛逆。我不知道该不该告诉她这么做不对，我觉得我帮她买了学习之外的东西是不对的，因为她已经高三了，我怕耽误学业
姑娘这件事情本身没有所谓的对与错。但是你会发现你内心里有一个准则。对外在发生的一些事情，自己会把它归为对或者错。那么这种状况呢，也就预示着反映出一个人内在人格层面的。一个部分。我们通常把这一部分称作一个人人格的超我部分。害怕超过这个规则，会对自己的未来带来某些影响，那反映出一个人内在的焦虑。
病情分析：
从你的叙述来看，一方面是你因为学习问题而焦虑，压力很大。另一方面就是你和妈妈的互动交流沟通方式是存在一定问题的。还有你的一些认知问题。
指导意见：
比如你因为感觉学习效率不高，所以想骑自行车出去放松一下。但是当妈妈问你的时候。你就决定不出去了。觉得这么晚出去是个坏孩子。也就是你特别在意别人的感受。和期待。但是你对自己的感受需求就放在了一边，甚至完全被放弃。这样长久下来，你会感到非常的压抑和焦虑。
另外，学习效率不高和没有好好学习完全是两个概念两回事儿。不要把它们等同起来。建议你看一段时间的心理医生，这些问题不是一句话，两句话就能说清楚的。
我现在调整的好多了，我在想到过去的事情时，我在否定自己的时候我就观察自己的念头，去真的想我当时的想法，也许就原谅自己了，或者真的去淡化这个事情
你的这些办法非常好。棒棒哒。你很有悟性，
我自己如果对自己做过的事情产生焦虑心理的时候，我觉得自己说过的话，做过的事会产生什么影响的时候，我就会告诉自己，其实没有所谓的对与错，就像我高三的表妹让我帮她买学习之外的东西，我帮她买了，我会觉得我这么做会耽误她的学习，还有她的一些不是很对的事情，我会觉得她做的是错的。
是的，确实没有什么是非对错。是非对错，只不过是看问题的角度不同罢了。 每个人有每个人的成长轨迹和成长速度，我们自然而然的做自己，能做的该做的就可以，不必想太多是非对错。
是的，我把自己的观点告诉她就可以了，就算她可能不理解，我也告诉了她我的想法。
对的。告知与表达是你的责任。他能否理解与执行是她的事情。
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，可能是自己最近学习压力和父母对自己期望太高，自己性格过度敏感导致焦虑情绪的。
指导意见：
建议平时应该合理安排自己学习和休息时间，遇到事情多和自己父母进行沟通交流，多选择一些感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，有自信心和勇气，把注意力集中在学习上面，希望父母理解帮助自己，陪伴自己共同去面对生活问题的。
以上是对“感觉特别的烦躁，但是也不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
妈妈对我的期望还是挺高的，但是虽然她希望我优秀但是她也告诉我了如果备考不佳的话也不要灰心。我给自己定了计划，几乎是没有时间休息的。但是我觉得我其实专注度并没有那么长，甚至有点焦虑，所以我昨天想出去骑车子，另外我也有自己的一些事情，但是妈妈没必要知道，我自己调整的差不多了。
现在自己是成年人，但是在父母面前永远是孩子，虽然自己有自己的事情，但是也应该告诉家人自己去向，避免家人担心自己的。
嗯嗯，我知道了，谢谢您
不客气，谢谢你的信任和合作。
我会把事情归结为对与错，我表妹已经高三了，她让我帮她买学习之外的东西，我自己会认为我自己这么做不对，觉得会耽误她的学习。还有她自己偷偷买东西，我也会认为她这么做是不对的，我不知道要不要告诉她这么做不对，我会认为我如果不告诉她这是错的我做的就不太好。我会觉得我说过的话会有什么影响
上述情况自己做法是正确的，应该及时进行沟通交流，希望自己表妹理解的，
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