长年月经3天，量少，颜色为褐色

      你常年出现月经量小，而且颜色深褐，而你自己睡眠不规律失眠，像这种情况，首先你应该去医院的妇科就医做个内分泌的检查，同时做个身体的全面健康查体，先排除一下疾病的原因，如果各项检查问题不大，最主要的是你需要养成良好的休息睡眠规律，注意营养均衡，适当的体育锻炼，可以适当的使用一些活血祛瘀的药进行中医调理。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，一直以来月经天数少，月经量也少，睡眠质量也不好。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，保证充足的睡眠，一日三餐合理搭配饮食，保证充足的营养。其次，加强体育锻炼运动可以缓解压力，提高睡眠，质量稳定，情绪状态，强身健体。第三，你也可以去看看中医，或者在经期的中间去做个彩超检查看看排卵的问题怎么样。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己28岁女性有六七年时间月经期2-3天，量少，长时间睡眠质量不好，可能是植物神经功能紊乱的原因。
      指导意见：
      现在这种情况应该到正规医院中医科或妇科进行咨询，平时应该及时纠正自己睡眠问题，应该合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，劳逸结合，在医生指导下进行调理睡眠，每天坚持进行户外体育锻炼增强免疫力的。
      
      以上是对“长年月经3天，量少，颜色为褐色”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！