上课和起床脚面和脚踝疼痛

      这是韧带慢性损伤导致的，建议你查一下踝足部核磁，以便明确诊断。目前，建议你休息静养，局部热敷，局部热敷扶他林药膏口服脉血康独一味，大活络丸等活血药物。明显疼痛时口服布洛芬，双氯芬酸钠等止痛药物，通过积极的治疗是完全可以恢复正常的。
      

      根据你的详细描述考虑为上课和起床脚面和脚踝疼痛，考虑休息后走路疼痛活动后略有缓解，一般这种情况首先考虑跟腱炎，建议平时注意休息减少剧烈运动，口服舒筋活血药物，注意疼痛部位保暖，局部热敷烤电微波治疗
      

      根据你的描述，这种情况考虑与近期剧烈运动或者长时间行走引起脚踝部位肌腱韧带拉伤有关，建议抬高患肢休息，局部采取热敷理疗或者艾灸穴位，也可以外用正红花油涂抹，必要时口服双氯芬酸钠缓释片。
      
      以上是对“上课和起床脚面和脚踝疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！