13岁的中学生怎样减肥

      13岁减肥首先在生活当中注意均衡饮食，而且要合理饮食，不可以偏食，也不能挑食，其实最关键的还是要注意要减少高热量食品的摄入，比如一些热量高的肉类，再就是油炸类，除此之外，也不要小看了零食的热量，就再就是，一日三餐要做到七八分饱，不要吃得过饱，要适当的减少每一餐的食用总量。但是13岁减肥不可以节食，否则不利于健康发育
      

      指导意见：
      需注意饮食的调控，最好给孩子提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白质的饮食可以保证正常的生长发育，也可以限制能量摄入，同时避免在减肥过程中出现肌肉萎缩等相关问题。同时也要注意配合运动的调理，最好不要让孩子做很剧烈的运动，可以做比较容易坚持、比较舒缓的运动，像跳绳、跳操、慢跑等，有助于减肥。