在学校怎样减肥最有效

      在学校想减肥的话，首先你应该管住自己，不要去超市一直买一些零食饮料的，主要就是吃食堂的饭，然后的话当自己下课或者放学了之后，每天应该进行累计半小时及以上的有氧锻炼，可以选择跳绳，打篮球，踢足球，乒乓球等等。
      

      减肥是一个持续的长期过程，不建议依赖药物在短期内将体重下降过多。科学的减肥方法仍然是适当的运动和控制饮食。每天都需要适当地进行运动锻炼，一方面可以增强体质，同时可以有效地促进热量的消耗，燃烧脂肪达到减肥的作用。在饮食方面一定要养成良好的饮食习惯，调整饮食结构，不要吃热量偏高的食物，不要吃油炸油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要控制每天的热量摄入」